抛开体脂谈腹肌就是纯粹的耍流氓。 　　腹肌的显现需要把体脂降到15以下（清晰可见的腹肌需要到达12以下） 　　别听什么每天10分钟，30天刻出腹肌之类的鬼话，都是瞎掰咧！ 　　如果单纯从可不可以一起练来说，肯定是可以的。一句话概括腹肌撕裂者只是强度更大，可以看作腹肌塑造的进阶版。这里有个前提，你的目的是什么。大的方向是练腹肌可以增强身体稳定性，练是没有什么坏处的。如果你想看到腹肌或者练出马甲线，那这些只是基础中的基础。体脂不降到一定程度是看不到的。过低的体脂实际上对身体有危害。女生一般不要低于22腹肌撕裂者的危害。