瑜伽下犬式，看似简单 　　但是却极考验瑜伽人的功底 　　瑜伽圈有句话 　　看一个人瑜伽练的如何 　　就看她的下犬式 　　今天，小编搜罗了10个下犬式变体，看看你能hold住几个？ 　　01 　　最基本的下犬式 　　也最考验瑜伽功底 　　02 　　单腿下犬式 　　从这个变体开始 　　要涉及到髋部打开了 　　03 　　练习这个下犬式 　　需要髋关节屈的能力 　　考验髂腰肌力量 　　04 　　单臂支撑+手抓脚背 　　考验髋关节和肩部力量 　　05 　　下犬式扭转 　　考验脊柱灵活度与肩部力量 　　06 　　一个手在地面支撑 　　一个手在身体旁侧延展 　　同样很考验肩部力量 　　07 　　海豚式 　　手肘与脚趾的距离越近 　　证明屈髋能力越出色 　　08 　　力量与柔美的结合 　　太美了这个变体 　　09 　　下犬式加半莲花 　　梵音瑜伽学院官网10 　　手掌与手肘撑地的下犬式 　　你能hold住吗？ 　　以上10个变体，你能hold住几个？