健身练出一个好身材， 　　其实并没有你想的那么难。 　　当你掌握了正确的锻炼方法后， 　　剩下的就是日复一日的坚持。 　　不要期望一天就改变自己， 　　健身和读书一样， 　　日不见其增，但日有所长！ 　　下面这套针对 　　全身各部位肌肉的训练动作图解， 　　每一张图都可以说是一份训练计划。 　　别再说不知道怎么练了， 　　这套动作可以让你练一辈子， 　　有需要的请拿走，不谢！ 　　胸部训练 　　▼ 　　肩部训练 　　▼ 　　背部训练 　　▼ 　　腿部训练 　　▼ 　　肱二头肌训练 　　▼ 　　肱三头肌训练 　　▼ 　　腹部训练 　　▼ 　　上腹 　　▼ 　　中腹 　　▼ 　　下腹 　　▼ 　　整腹上半部 　　▼ 　　腹下侧部 　　▼ 　　腹上侧部 　　▼ 　　练一辈子就点 　　—— END 锻炼全身的24个动作 —— 　　养生增肥增重增肌方法，学习专业的瘦人增肥方法知识，轻松让你拥有一个好身体！！！长按以下识别二维码， 　　好多人关注健康养肾养生以下热门公众号知识！！！ 　　养肾公众号：bbjz8899 　　瘦人增肥法：jkzf668 　　养胃养肾养肝：ywhhgg 　　大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享，点赞给力