好处是比坏处多，好处是可以实现以及强身健体，能够提高，对于预防是很好的，而且缓解骨骼疏松等情况，但是健身是需要适度的，因为过度健身是很容易会引起筋骨损伤以及体力不支的，所以大家在平时的时候需要先热身，避免出现拉伤的情况。 　　女生健身的好处 　　女生健身的好处是可以增强肌肉力量、燃烧体肪、增加骨骼密度、减少肌肉酸痛等。 　　1、增强肌肉力量 　　通过举重训练，的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。 　　2、燃烧体内 　　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗，500克肌肉每天要燃烧35到50的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。 　　3、不用担心肌肉线条过分化 　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。 　　4、增加骨骼密度 　　通过举重训练，女性骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的，可以很好地抵御由导致的。许多美国中热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。 　　5、减少肌肉酸痛 　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的，还有助于增强软组织和的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性，其有效率高达80%。 　　6、增强心功能 　　举重练习可以减少体内“坏”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解。尤其对于患有的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，代谢糖的能力会增加23%，从而大大降低患的几率。 　　7、增强自信 　　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解，其疗效比咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。 　　女生健身的坏处 　　一、场地不正规，教练不专业，健身运动适得其反 　　健身应该选择专业的训练场所，不少训练场所，设施简陋，教练也不专业。 　　先说训练场所，训练场所应该是一个干净舒适的环境，空气清新洁净，环境优雅，有助于健身的学员身心得到放松，设想一下，整个健身场所都是烟味，地上都是随手抛弃的垃圾，谁还有这个心情去健身?只会越发烦躁，内心躁动，适得其反。 　　其次，训练场所应讲究的全面性，健身器材不达标，器材数量也不够，一群人在围着一台，打一个沙袋都是三四个人同时进行，想想都心累。 　　最后，一个专业的教练也很重要，没有资质证书的教练，只是纸上谈兵，很可能健身教练的身体比你的还虚弱，如何教导你呢? 　　二、不正规健身动作，加剧身体劳损，反而变弱 　　每一个健身器材的使用，都有说明书，或者说有使用手册，就好比跑步机，不同的速度，还要设定公里数等等，倘若盲目求快，求速度，忽略了自身身体的承受能力，不正规的健身动作，没有制定良好的健身方案，那只会加剧身体劳损程度，体制反而会更虚弱。 　　一天下来，你会发现腰酸背疼，不能再坚持下去了。 　　三、盲目试用健身器材，没有针对训练，白费了一天的健身 　　当你去到健身场所，看见一套健身器材，你异常兴奋，可是你却不知道这种器材有何作用，盲目上去训练，结果一天下来，发现自己想要增强的项目没有提高，反而感觉身体被掏空，那是因为你不理解每套器材的作用。 　　健身器材有很多种，有些适合锻炼，有些则适合增强，肱，背肌和大小腿肌肉，这些在健身里都有专门的分类。 　　训练前先要有健身教练的好处与坏处目的性，了解清楚自己需要训练什么，是锻炼腹肌还是训练反应速度与力量。否则，盲目试用，胡乱使用，都是徒劳无功。