11月28日，孙俪在自己的社交网站上晒出一段视频画面，正是孙俪在做瑜伽，并且是挑战瑜伽拜日式108遍，还要做75分钟，可以说孙俪真的是健身小达人。 　　孙俪挑战瑜伽拜日式108遍?? 　　，时长00:35 　　相信大部分朋友们都已经对拜日式非常熟悉了，这里小编给大家做了个截图教程版，没练过的童鞋可以收藏起来哦～ 　　吸气，双手向上合掌伸直，头向上看手呼气，向下折叠，低头看鼻尖吸气，抬头延展，抬头看眉心呼气，向后走到平板，曲肘90度四柱支撑，看鼻尖吸气，上犬，手臂推直，抬头看眉心呼气，下犬，低头看肚脐，保持3-5个呼吸吸气，向前走或跳到手中间，抬头看眉心呼气，折叠向下，低头看鼻尖吸气，双手向上合掌伸直，头向上看手　　练完躺下大放松最舒服啦～ 　　小编还发现一个细节，养生达人孙俪把手放在肚脐上保暖呢，跟孙俪娘娘学起来，冬天来了，把肚脐保护好哦～ 　　孙俪坚持瑜伽有十多年。问起娘娘坚持练习瑜伽的原因，她是这样回答的： 　　“我练瑜伽，并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁。所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人。” 　　孙俪说：现代人的生活时常处于耗的状态，耗神，耗体力，那我们的运动就不能再过多的去耗损身体了，要以轻柔为主……太极，普拉提，瑜伽，站桩，冥想……都是我最近喜欢的运动，以注重放松，拉伸，呼吸为主。 　　现在，就让我们抽出15分钟的时间，做个简单的瑜伽拉伸吧！ 　　膝盖跪地，对齐髋部，呼气弓背低头，吸气延展脊柱抬头重复5次右手往前伸，左手往右侧伸直，左肩膀放在正下方，转头看右侧，保持5次呼吸，换边保持膝盖跪地，双手往前伸直，胸腔或下巴着地，5次呼吸双手推地，臀部向上，腿伸直，来到下犬式右腿向前，左腿在后弯曲，新月式，双手上举，5次呼吸呼气向前手肘撑地，保持5次呼吸，换边练习双腿往两侧打开，伸直脚回勾，手肘撑地，保持5次呼吸左腿伸直回勾，右腿弯曲，膝盖打开120度左右，向左侧延展，转头看天花板，保持5次呼吸右膝盖回到90度，往前折叠在左腿上方，保持5次呼吸，换边练习坐立，双腿弯曲上下交叠，脚踝和膝盖对齐，脚回勾，方块式，保持5次呼吸，交换上下腿的位置重复一遍双腿简易坐，往左侧扭转，右手在后侧撑地，左手推左40到50岁瑜伽入门教程膝盖，保持5次呼吸，换边练习　　冬天冷了，给身体来个简单的拉伸，防止身体变得僵硬，还能让身体暖和起来，早晨和睡前都适合哦～