其次，晚上跑步，有助于促进睡眠，提高睡眠质量，因为跑完步，洗完澡，人会处于较为放松的状态，因此有利于睡眠。再者，夜晚的时候，植物经过一天的光合作用，空气中的氧含量较为丰富，有利于身体健康，降低因为氧气不足带来的风险。 　　晨跑虽然有不少好处，但是同样也有不少坏处，首先，寒冷的季节，如果选择晨跑，这个时候气温一般比较低，如果防护不当，很容易感冒，尤其是中老年人，如果免疫力较弱，体质较差的话，很容易患病。 　　其次，早上跑步，由于植物在晚上不能进行光合作用，所以空气中的氧含量没有其他时间高，如果有心脑血管疾病的人，选择这个时候跑步的话，会有一定的风险。再者，很多晨跑的人，一般都是空着肚子，当然也有吃完东西跑步的，而无论吃不吃东西进行晨跑，都有可能对身体造成伤害。 　　同样，夜跑同样具有一些坏处，首先，夜跑和晨跑一样，如果是在寒冷的季节进行，气温会比较低，容易患感冒等疾病。其次，晚上跑步，很多地方能见度比较低，有些障碍物可能无法及时避开，有受伤的风险。 　　最后，一个人夜跑，尤其是女性单独夜跑，很容易发生危险，因为夜跑而发生悲惨事件的，屡见不鲜！此外，有的人夜跑的时间比较晚，甚至快到睡觉的时间才出去跑步，这样非常影响睡眠，反而不利于身体健康！ 　　其实，夜跑和晨跑都各有各的优点和缺点，并没有绝对的好坏之分，关键是要看个人的习惯，以及如何科学地避开不好的地方。因此，无论是选择夜跑还是晨跑，首先要注意时间的选择，早上不可太早，晚上不可太晚。其次，寒冷的季节一定要注意保暖，避免伤风、感冒。再者，必要的时候可以少吃一点东西或者随身带一些水、能量补给品，避免因为能量、水的缺乏而发生意外情况。 　　最后，跑步一定要坚持下来，这才是最重要的，不要想着一口吃个胖子，要循序渐进，讲究科学的方法，因为晨跑和夜跑哪个更健康运动量不足，达不到健身的效果，运动过量反而损害身体健康！ 　　总之，正确的跑步，就是要结合自己的工作、学习的时间以及作息规律，选择合适的跑步时间段、跑步地点和跑步方式。在跑步之前，做好热身运动，不可在饱餐之后跑步，也不可在饥饿的时候跑步。除此之外，一定要注意人身安全，可以找些小伙伴陪着自己跑步，尤其是喜爱夜跑的女性朋友。