我165 115斤，属于脸大型，特别显胖，健身房教练说我能瘦下来，有用吗 　　瘦肯定是能瘦下来的，脸也一定是会随着变小的。请不请私教只能靠你自己判断了，有责任心有水平的能帮你少走很多弯路，看你遇到的是什么样的了。 　　就我个人经历而言，当时第一次去健身房的时候1.81 60kg，体脂20，私教给我的增肌方案是一天十个鸡蛋，每餐加汉堡，总之就是干他娘的吃爆，然后停止所有有氧运动。我上完一阶段十节课后就没有再上下去了，当然也没吃下那么多汉堡.. 　　现在我自己坚持了大概两三个月，有氧无氧结合，饮食也尽量控制在日常代谢左右，没事就在知乎上看看健身方面文章，个人感觉效果还是不错的。 　　总之有干活的私教还是蛮好的，我这位至少教会我了各种器械的基本姿势，看你觉得值不值得了。 　　PS.其实时间久了自己摸索真的蛮有意思的，我之前一直在纠结热量盈余才能增肌这件事，但是自己尝试一段时间摄入少于消耗后体脂下了5%，体重反而增加了。知乎上各种各样的说法也是不计其数，有心投入的健身私教一个月有用吗话健身真的是件很好玩的事情