点击蓝字 关注我们 　　饮食减肥是减肥最有效的方法之一，因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长久的坚持节食却不是那么容易，所以饮食快速减肥法备受推崇，那么如何快速减肥呢又无损于健康呢？今天小简为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。 　　星期一减肥食谱 　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要） 　　午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。 　　星期二减肥食谱 　　早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 　　午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。 　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。 　　星期三减肥食谱 　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。 　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。 　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 　　星期四减肥食谱 　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。 　　午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。 　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。 　　星期五减肥食谱 　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。 　　午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。 　　晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。 　　星期六减肥食谱 　　早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。 　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。 　　晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。 　　星期日减肥食谱 　　早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。 　　中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。 　　晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。 　　往期 减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤初学　　推荐 　　黑咖啡减肥那些事，不要再被速溶冲剂骗了 　　瑜伽球减肥 五动作瘦全身 　　如何正确使用与调节动感单车 　　寻求庄内健身场馆，上简动小程序轻松解决